Régime kéfir: menu, résultats et caractéristiques.

fille boit du kéfir pour perdre du poids

Les lauriers du championnat parmi les régimes les plus efficaces peuvent à juste titre recevoir du kéfir, dont les résultats deviennent tangibles presque immédiatement. Contrairement au mono-régime habituel, dans lequel vous n'avez besoin de manger qu'un seul produit, le régime au kéfir vous permet d'inclure d'autres aliments dans le régime, vous pouvez le remarquer lorsque vous découvrez le menu approximatif pendant 7 jours.

Bienfaits du régime

Le plus grand avantage de ce régime est le fait que le kéfir est un produit très utile, il aide à accélérer le métabolisme, améliore la sensibilité des intestins aux oligo-éléments utiles. Il a une teneur en calories assez faible, mais malgré cela, il satisfait parfaitement la sensation de faim. Comme les autres produits laitiers, le kéfir est riche en calcium, ce qui est excellent pour vos os, vos ongles et vos dents.

les inconvénients du régime

L'inconvénient incontestable d'un tel protocole est que votre corps ne comprend pas pourquoi il est privé de sa nourriture habituelle, à la suite de quoi il entre dans un état de stress, et affecte également le manque de nutriments. Pour minimiser les conséquences désagréables, les nutritionnistes conseillent de prendre des complexes multivitaminés.

De plus, le kéfir a un effet laxatif prononcé, l'utilisation de grandes quantités peut entraîner de la frustration et des ballonnements. Il convient de noter que pendant le régime, vous devez boire beaucoup d'eau, car la boisson a également un effet diurétique, ce qui peut entraîner une déshydratation. Soit dit en passant, une partie du poids perdu pendant le régime est de l'eau, alors buvez plus d'eau que d'habitude.

Malgré la sécurité relative du régime au kéfir, il présente également des contre-indications. Ceux-ci incluent toute maladie du tractus gastro-intestinal. Étant donné que le produit a une acidité élevée, il peut affecter négativement les personnes souffrant de maladies de la peau et des maladies articulaires.

Le régime au kéfir donne un résultat plutôt instable, et si vous vous trompez, l'excès de poids reviendra rapidement ou même augmentera.

menus de la semaine

Pour un régime, vous pouvez utiliser du kéfir, qui ne dure pas plus de trois jours avec une teneur en matières grasses de 1 %. En une journée, vous devez consommer jusqu'à 1, 5 litre de boisson.

Un mono-régime, composé uniquement de kéfir, a un très mauvais effet sur le fonctionnement de l'organisme, il ne faut pas plus de 3 jours pour s'y asseoir. Vous pouvez essayer d'intégrer une journée de jeûne au kéfir dans votre alimentation, mais pas plus.

Si vous voulez perdre du poids en toute sécurité, recherchez-en un qui vous permette d'inclure des produits autres que le kéfir. Vous devrez manger jusqu'à 5 fois par jour pour ne pas avoir faim. Pour vous sentir rassasié, buvez du kéfir tout au long de la journée. Pendant le régime, vous devez exclure toutes les pâtisseries frites, grasses, tout type de sucre, épicées, fumées. Vous devez également boire jusqu'à 1, 5 litre d'eau par jour.

Lundi

  • Premier repas : 200 ml de kéfir, thé non sucré
  • Deuxième repas : 2 pommes de terre bouillies avec la peau, sans sel ni huile
  • Troisième repas : kéfir 200 ml, 1 pomme de terre

Mardi

  • Premier repas : 200 ml de kéfir, thé non sucré
  • Deuxième repas : fromage blanc au miel 200 gr, kéfir 200 ml
  • Troisième repas : 200 ml de kéfir, 100 gr de fromage cottage

Mercredi

  • Premier repas : 200 ml kéfir, orange, thé non sucré
  • Deuxième repas : kéfir 200 ml, pomme
  • Troisième repas : kéfir 200 ml, poire

Jeudi

  • Premier repas : 200 ml de kéfir, café sans sucre
  • Deuxième repas : filet de poulet bouilli 200 gr, kéfir 200 ml
  • Troisième repas : 100 g de filet de poulet bouilli, 200 ml de kéfir

Vendredi

  • Premier repas : 200 ml kéfir, orange, thé non sucré
  • Deuxième repas : pomme verte, kiwi
  • Troisième repas : kéfir 200 ml, quelques baies

Samedi

  • Premier repas : 200 ml de kéfir, thé non sucré
  • Deuxième repas : poisson blanc bouilli, 200 gr, kéfir 200 ml
  • Troisième repas : kéfir 200 ml

Dimanche

  • Premier repas : 200 ml de kéfir, café sans sucre
  • Deuxième repas : 200 ml de kéfir, thé non sucré
  • Troisième repas : kéfir 200 ml

résultats

Avec l'aide d'un régime au kéfir, vous pouvez perdre jusqu'à 8 kg en sept jours, malgré le fait que le kéfir nettoie le corps des toxines et des toxines et améliore le fonctionnement du tractus gastro-intestinal.

Cependant, en raison d'une forte réduction de l'apport calorique, d'un manque de micro et macronutriments, puis d'un retour brutal au mode d'alimentation habituel, ils peuvent contribuer à la prise de poids. Pour minimiser les effets nocifs, prenez des complexes de vitamines. Si vous ressentez une faiblesse accrue dans le corps, arrêtez le régime. Pour que le résultat soit conservé longtemps, vous devez abandonner le régime très lentement. Ajoutez d'abord des légumes au régime, puis progressivement - des céréales. Vous n'avez pas besoin de revenir aux aliments sucrés et féculents pendant au moins deux semaines.

Avis de nutritionniste.

Les nutritionnistes affirment que, malgré toutes les propriétés bénéfiques du kéfir, le régime alimentaire est malsain et qu'en raison d'une forte diminution de la teneur en calories, le corps n'est pas saturé de substances utiles. Il est très difficile à supporter à cause de la monotonie de l'alimentation, en plus, le poids revient très vite. De plus, le régime a de nombreuses contre-indications.